Врачи рассказали, какие продукты полезны для мужчин
Фрукты и овощи, богатые полифенолами, удерживают тестостерон
Канадские медики провели исследование, показавшее пользу некоторых овощей и фруктов для мужского здоровья. Как выяснилось, продукты, содержащие полифенольные соединения, препятствуют возрастному снижению уровня тестостерона. Мужчинам после 30 лет рекомендуют есть сельдерей, петрушку, яблоки, виноград, помидоры и бобовые.
Уролог Максим Колязин рассказал «Узнай.ру», что тестостерон в мужском организме отвечает не только за половое влечение. Этот гормон активизирует обменные процессы, поддерживает плотность костей, стимулирует рост мышц и обеспечивает хорошее самочувствие и настроение. По словам учёных, после 30 лет уровень тестостерона у снижается на 1% каждый год.
Специалисты проанализировали прошлые исследования и поняли, что природные антиоксиданты способны остановить этот процесс. Необходимые для этого вещества — полифенольные соединения — содержатся, в частности, в таких продуктах, как сельдерей, петрушка, томаты, бобовые, яблоки, зеленый чай, виноград и других овощах и фруктах.
Максим Колязин также советует мужчинам есть продукты животного происхождения, богатые ненасыщенными жирами, а также включить в свой рацион молоко, рыбу и цельнозерновые продукты.
Тестостерон синтезируется из холестерина, поэтому при дефиците жиров организм не получает достаточно сырья для производства андрогенов.
Максим Колязин
уролог-андролог
Помимо правильного питания, поддержать уровень гормона в крови поможет физическая активность и полноценный сон. И постарайтесь избегать стрессов и переутомления.
